Lenkkarit jäähylle

Tähän tekesi mieli laittaa sellainen tuskaisesti irvistävä hymiö, mutta parempien taitojen puutteessa jätän irvistyksenkin mielikuvituksenne varaan. Kuten otsikosta jo voi päätellä mulle iski aika äkkiä pieni treenitauko lihaskalvon tulehduttua. Tämä rasitusvamma tunnetaan siis paremmin nimelle penikkatauti.

Olen lenkkeillyt ahkerasti enimmäkseen kävellen ja kyykäten matkan varrella. Juossut olen jonkin verran, mutta sitäkin enemmän spurttaillut kävelylenkeillä kaikki ylämäet täysillä pinkoen. Lenkkeilyn lisäksi kävelen suhteellisen paljon asioidessani kaupungilla ja töissä työ on jalkojen varassa koko päivän. Tämä on ollut ilmeisesti liian iso rasitus lyhyessä ajassa, sillä viime viikolla lähes jokaisen lenkin jälkeen oikea jalkani rupesi vihoittelemaan säären alueelta. Samassa jalassa polvi on kipuillut aikaisemminkin, mutta tämä kipu oli erilaista. En tunnistanut sitä lihaskivuksikaan, vaan se oli pikemminkin säryksi, joka ilmeni rasituksen jälkeen levätessä.

Viikonloppuna olimme reisussa, joka tarkoitti taas kävelyä aamusta iltaan ja siitä alkoikin aivan sietämätön särky, johon oli jo pakko napsia särkylääkettä. Lauantaina kipu alkoi jo tuntua aamusta ja paheni iltaa kohden. Kun ihmettelin kipua ääneen, anoppini totesi heti, että se on penikkatauti. Pienen tutkimuksen jälkeen selvisi paljon muutakin.

Penikkatauti on (minun ymmärrykseni mukaan) rasitusvamma, jossa lihasyhtymä kasvaa nopeammin kuin sitä ympäröivä kalvo. Tämän vuoksi lihas turpoaa, aiheuttaa painetta ja saattaa jopa pysäyttää verenkierron lihaksessa. Vaikka minulle kyseinen vaiva oli vieras ja hurjan kuuloinen, se on kuitenkin hyvin tavallinen vaiva erityisesti pitkänmatkanjuoksijoilla. Heillä kipu oireilee tavallisesti juuri sääriluun vieressä, siis samassa kohdassa kuin minulla. Tulehdus syntyy myös helpommin silloin kuin jalassa on jo valmiiksi jokin asentovirhe. Minulla oikea nilkka on aikanaan nyrjähtänyt ja sen nivelsiteet venähtäneet samassa rytäkässä, mikä on tuottanut suurtaa vaivaa kuten ylipronaatiota ja polven virheellistä asentoa. Lisäksi tänä keväänä todettu asentohuimas ja sen korjaaminen ovat vasta alkaneet. Ei siis ihme, että lihaksisto aloittelevalla juoksijalla hieman temppuilee, kun ei vielä ole löydetty edes rytmiä tai oikeaa tekniikkaa liikkumisen suhteen.

Jotta vaivasta selvittäisiin kerralla on nyt pidettävä lenkkeily hetken aikaa totaalisessa pannassa. Tämä on tuottanut minulle suurta harmia, varsinkin kun kelitkin ovat kivat ilta- ja aamulenkeille. Onneksi riittävä lepo, kylmä, venyttely ja hieronta nopeuttavat lihaksiston elpymistä. Sitä ennen täytyy keskittyä enemmän yläkroppaan kotijumpan muodossa.

Onko teille kokemuksia penikkataudista tai ylipronaatiosta? Kertokaa ihmeessä kokemuksia ja neuvoja lepäilyyn ja toipumiseen.